كيوي در بارداري اگر به اندازه مصرف شود ويتامين ها و مواد مغذي خوبي را به بدن وارد مي‌كند. مصرف بيش از اندازه كيوي عوارضي را به دنبال دارد كه شامل اسهال، تهوع، زخم دهان و … مي‌شود. بر اساس تشخيص متخصصان، مصرف روزانه 2 عدد كيوي در بارداري جايز و مفيد است. كيوي سرشار از فيبر، منيزيم، ويتامين C و … است كه به تقويت استخوان بندي جنين، سيستم ايمني مادر و پاكسازي خون كمك مي‌كند.

منبع: كيوي در بارداري | مضرات خوردن كيوي در بارداري

براي جلوگيري از بروز بيماري ريوي، افسردگي، خطر ابتلا به سرطان سينه و … به مصرف كيوي در بارداري رو آوريد. متخصصان مصرف ميوه در دوران بارداري را دسته بندي كرده اند كه با كمك از متخصصين و مشاورين بارداري مي‌توانيد از تغذيه در دوران بارداري مطلع شويد.

كيوي در بارداري

در دوران بارداري تغذيه اصلي ترين و حساس ترين موضوع براي رشد جنين است. بسياري از مادران براي صرف ميوه جات بسيار حساس هستند. آگاهي مادران در دوران بارداري از بايدها و نبايدهاي تغذيه بسيار حائز اهميت است. هر تغذيه اي كه مادر استفاده مي‌كند از طريق بند ناف به جنين نيز منتقل مي‌شود.

بنابراين بايد براي مصرف خوراكي ها و ميوه ها حساسيت به خرج داد. و اما موضوع اصلي مقاله، مصرف كيوي در بارداري ؛ كيوي در درجه بالايي از ميوه جات قرار دارد كه سرشار از ويتامين ها، كلسيم، منيزيم، پتاسيم، آهن و … است. اين ميوه از چربي كمي برخوردار است و مصرف آن در بارداري بسيار توصيه مي‌شود. كيوي نبايد سفت و كال باشد، براي مصرف از كيوي نرم و متوسط استفاده كنيد. در ادامه در رابطه با فوايد و ارزش غذايي كيوي توضيح داده ايم.

فوايد مصرف كيوي در بارداري

كيوي در بارداري به دليل ويتامين ها، مواد معدني و مغذي بايد مصرف شود. اين ميوه سرشار از پتاسيم و ويتامين C است كه مصرف روزانه 1 عدد كيوي به اندازه كافي اين ويتامين را به بدن شما منتقل مي‌كند. براي كسب اطلاعات دقيق تر در زمينه فوايد مصرف كيوي در بارداري در ادامه مقاله همراه ما باشيد. فوايد كيوي در بارداري به شرح زير است.

1. پاكسازي سموم

يكي از مهم ترين و اصلي ترين فايده هاي مصرف كيوي در بارداري، پاكسازي سموم از بدن است. كيوي آنتي اكسيدان قوي است كه بدن را تصفيه و از خون آلوده پاك مي‌كند. به خاطر داشته باشيد كه خون پاك مادر باعث پاك ماندن خون نوزاد مي‌شود.

2. تقويت سيستم ايمني بدن

مصرف كيوي در بارداري باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. اين ميوه باعث تكثير سلول هاي سالم در بدن مي‌شود و از تكثير سلول هاي ناسالم جلوگيري مي‌كند. با مصرف كيوي در بارداري و تقويت سيستم ايمني كمتر بيمار مي‌شويد.

3. افزايش مقاومت بدن

با افزايش سيستم ايمني بدن مقاومت بدن نيز افزايش مي‌يابد. با مصرف كيوي در دوران بارداري از خود در برابر بيماري ها و خطر ابتلا به سرطان سينه جلوگيري كنيد.

4. كاهش بروز بيماري ريوي

اگر قبل از بارداري به ريه هاي شما به دليل مصرف سيگار و … آسيب وارد شده باشد. مصرف كيوي در بارداري علاوه بر التيام ريه از بروز بيماري هاي ريوي مانند: آسم و برونشيت جلوگيري مي‌كند و به رشد ريه كودك كمك مي‌كند.

5. كاهش بروز افسردگي

كيوي ميوه اي سرشار از سروتونين است. سروتونين نيز هورموني سرشار از شادي و خوشحالي است. مادران باردار به دليل استرس ها و تغييرات هورموني بسيار احساساتي و غمگين مي‌شوند. بنابراين با مصرف كيوي در بارداري به كاهش بروز افسردگي كمك كنيد.

6. خاصيت سير نگهدارنده

فيبر بالا در كيوي شما را براي مدت زيادي سير نگه مي‌دارد. اين ميوه هم از كالري كمي برخوردار است و هم از فيبر بالايي برخوردار است كه باعث ايجاد سيري در بدن مي‌شود. با مصرف كيوي در بارداري نگران افزايش وزن و چاقي نباشيد.

7. سلامت نگهداشتن سيستم گوارش

كيوي سرشار از فيبر است كه باعث عملكرد صحيح دستگاه گوارش و تسريع متابوليسم مي‌شود. با مصرف كيوي در بارداري هضم غذاها را راحت تر كنيد. مصرف كيوي‌در بارداري براي سوءهاضمه كه مشكل اصلي مادران در بارداري است مفيد واقع مي‌شود.

8. سرشار از منيزيم و ويتامين C

منيزيم موجود در كيوي باعث براي رشد استخوان ها، سيستم عصبي و عضلاني مفيد است. باعث كاركرد درست سيستم ها مي‌شود. علاوه بر منيزيم، كيوي سرشار از ويتامين C است كه حتي اين ويتامين در كيوي 4 برابر بيشتر از مركبات است. با مصرف كيوي در بارداري به رشد استخوان ها و كاركرد درست سيستم عصيبي و عضلاني كمك خواهيد كرد.

9. محافظت از سلامت پوست

دوران بارداري سرشار از استرس و تغييرات هورموني است. بروز اين استرس ها و تغييرات هورموني به مرور باعث آسيب به پوست خواهد شد كه بسيار طبيعي است. با مصرف كيوي در دوران بارداري علاوه بر اينكه از پوست خود محافظت مي‌كنيد. از بروز لك بر پوست جلوگيري كرده ايد. كيوي‌در بارداري هم پوست را بهبود مي‌بخشد و هم از آن محافظت مي‌كند.

10. مناسب براي مادران ديابتي

خانم هاي كه ديابت دارند يا در مصرف قند محدوديت دارند، مصرف كيوي در بارداري براي مادران ديابتي بسيار مفيد و خوب است. با مصرف كيوي‌در بارداري علاوه بر اينكه قند مصرف نكرده ايد، قند بدن خود و جنين را تامين كرده ايد. مصرف كيوي در بارداري ضرري به مادر و جنين وارد نمي‌كند.

ارزش غذايي كيوي | كيوي در بارداري

عوارض كيوي در بارداري

مصرف بيش از حد كيوي در بارداري باعث بروز عوارض مي‌شود. در صورت مصرف بيش از حد ممكن است عوارض زير را تجربه كنيد. مصرف كيوي نارس اسيدي تر است و علائم زير را تشديد مي‌كند. در صورت مشاهده علائم زير از مصرف كيوي در چند روز خودداري كنيد.

• درماتيت
• اسهال
• تهوع
• آسم
• بثورات پوستي
• كهير
• حساسيت به لاتكس
• زخم در دهان يا زبان

مقدار مصرف كيوي در بارداري

مقدار مصرف كيوي در بارداري روزي 2 عدد متوسط توصيه مي‌شود. روش هاي مصرف كيوي‌در بارداري را در ادامه شرح داده ايم.

• كيوي را خرد كنيد و داخل سالاد يا ماست اضافه كنيد.
• به عنوان اسموتي استفاده كنيد يا با ميوه هاي اسموتي ديگر تركيب كنيد.
• كيوي را مربا كنيد.
• پوره كيوي را با مرغ يا ماهي كبابي مخلوط كنيد.
• آب كيوي را در قالب هاي بستي ريخته و به شكل بستني مصرف كنيد.

كلام آخر

مصرف بيش از اندازه كيوي در بارداري عوارضي را به دنبال دارد كه در مقاله توضيح داده ايم. اما به طور كل مصرف روزانه 2 عدد كيوي‌در بارداري بسيار مفيد است. با رعايت نكات و كمك از متخصص تغذيه از بروز عوارض جلوگيري كنيد. طبق برنامه هاي متخصص عمل كنيد و در مصرف ميوه‌جاتي كه باعث حساسيت مي‌شود از متخصص كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خوردن كيوي در بارداري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره بارداري از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: كيوي در بارداري | مضرات خوردن كيوي در بارداري